니코틴 중독이 당신의 삶을 지배하게 하지 마세요.이 쉬운 방법으로 담배를 끊으세요.

흡연은 건강에 좋지 않고 목에 통증을 유발하는 경우가 많아요.

흡연용품이 없으면 불완전하다고 느낄 뿐 아니라, 외출을 나가 담배에 대한 그리움을 충족시키기 위해 일상적인 활동을 중단해야 하는 경우가 많아요.

이 나쁜 습관을 길가에 버리고 싶다면 계속 읽어보세요.

이 글에서는 금연을 돕는 데 많은 도움이 되는 아이디어를 보여줄 것입니다.

담배를 끊는 것은 실현되기까지 오랜 시간이 걸릴 것이라는 것을 이해하세요.

습관을 깨는 과정입니다. 하룻밤 사이에 일어나지 않아요. 미래에 대해 걱정할 수 없아요.

매일 노력하고, 이 새로운 습관이 여러분의 생활 방식의 일부가 되기 위해 매일 담배를 피우지 않고 승리하는 데 집중하세요.

담배를 끊고 싶은 비밀을 가족과 친구들에게 알려줍니다.

가까운 사람들에게 계획을 맡기면 성공할 수 있는 힘을줍니다.

이러한 지원과 책임은 담배를 영원히 끊으려는 노력을 강화시킬 수 있아요.

운동을 하거나 체육관에 가입해 담배를 피우지 않도록 하고 건강 증진에도 힘쓰세요.

어떤 종류의 움직임도 스트레스를 완화하는 효과적인 도구입니다.

매일 긴 산책을 하거나 스포츠를 하세요.

운동 루틴을 시작하기 전에 의사에게 말하세요.

담배를 끊을 때 휴식을 많이 취하세요.

오래 깨어있을수록 더 많은 갈망을 받게 될 것입니다.

이제 담배를 몰래 피우는 것도 쉬운 시기입니다.

필요한 나머지를 얻을 때, 당신은 갈망에 굴복하려는 유혹을 멈추고 저항하려는 헌신에 집중하는 것이 더 쉽아요.

사랑하는 사람들은 담배를 끊기로 한 당신의 결정을 지지했아요.

자신들의 지지가 필요하고 소중하다고 말하는 것은 필수적이어서 판단하지 않고도 할 수 있아요.

그들은 또한 니코틴의 철수가 처음에는 당신의 기분에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알아야 해요. 그래서 당신은 성질이 급하거나 비열한 것처럼 보일 수 있아요.

금연이 쉽지 않은데다 금연 과정에서 사랑하는 사람들의 응원이 필수적입니다.

니코틴 대체요법을 시도해 보는 게 좋을 것 같아요.

니코틴 금단 효과는 당신을 짜증나게하거나, 우울하거나, 짜증나게 할 수 있아요.

많은 갈망이 상당히 압도적입니다.

니코틴 대체요법 등 치료법이 도움이 될 수 있아요.

믿을만한 니코틴 패치, 로젠지, 껌을 사용하면 담배를 끊을 확률이 2배 정도 높아집니다.

하지만, 담배를 피우는 동안 이 니코틴 대체품을 절대 사용하지 말아야 해요.

금연 과정에서 일정 이정표에 도달할 때 보상을 받으세요.

예를 들어, 첫 금연 주를 마치면 영화를 보러 나가세요.

한 달 뒤, 평소에 가지 않는 식당에서 맛있는 저녁을 먹아요.

이렇게 계속해서 더 이상 담배를 피울 생각을 할 수 있을 정도로 보상을 점차적으로 늘려나가세요.

담배를 끊으면 브랜드를 변경하는 것부터 시작해요. 불쾌한 맛을 내는 브랜드를 선택해요.

어떤 사람들은 이것이 도움이 된다고 생각해요. 이것은 금연에 도움이 될 것입니다.

좋은 소식을 아는 모든 사람들에게 말하세요. 그만둬요!,

사랑하는 사람들은 의심할 여지없이 당신을 지지하고 싶어하며, 왜 그만두는 것이 그렇게 중요한지 상기시키는 역할을할 수 있아요.

지지가 많을수록 그만두려는 의욕이 강해요.

이것은 여러분이 성공적으로 담배를 끊을 가능성을 크게 높이는 데 도움이 될 것입니다.

담배를 갈망하는 것에 지쳤을 때, 그는 담배를 포기하는 올바른 길을 가고 있아요.

이 기사의 조언은 마침내 담배를 끊도록 동기를 부여해야 해요.

담배 체인에서 벗어나기 위해 이러한 기술 중 일부를 시도하세요.